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😴 O QUE VOCÊS FAZER PRA TER UM BOM SONO? 🙁

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Me aturem! lul

 

Olá pra quem está acordado ainda kkk (Ou está vendo isso depois de acordar :v)

 

 ALERTA PRA TEXTÃO xD Desculpem por isso

 

Por muito tempo eu sofro de insônia, mas é uma insônia "leve", já que eu vou dormir quando meu corpo está extremamente exausto, ou quando eu tenho compromisso e preciso tomar meu remédio, então eu não tenho hora de dormir, eu posso deitar as 18hrs como posso varar a noite e ir deitar somente ás 10hrs.. Isso em dias de semana, e eu trabalho e estudo ushauheus

 

Mas até agora, eu não tive problemas em me adaptar a isso, apesar de que é uma coisa que atrapalha demais..

Ultimamente eu tenho tido problemas pra dormir até mesmo quando o cansaço toma conta, tanto que sumi do fórum por um tempo, eu uso ainda mas não tanto quanto antes kkkk

 

Eu deito pra dormir e umas 3hrs depois eu já estou "acordando", porque os famosos pesadelos tem tomado conta da minha cabeça;;; 

Eu sei que eles são reflexos de problemas reais, mas até agora não entendo como isso foi aparecer do nada! E se fossem só os pesadelos estava bom, mas minha cabeça fica criando ilusões, vozes, é paralizia do sono eu acho que é o nome, e é terrível a sensação, e isso acontece TODO DIA!

Meio que dá medo de dormir..


Explicado, queria saber o que vocês fazem quando estão tensos e querem dormir? O que fazem pra relaxar e ter uma boa noite de sono?
Estou com medo, não sei se devo procurar ajuda médica ou não..

 

Por enquanto é isso, obg pela atenção! 💘

 



1 SOLUÇÃO ACEITA

Soluções aceitas
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Galerinha do barulho, eu não sou uma pessoa muito dependende de tecnologia, chega certo horário, eu paro com meu celular e meu pc, quando quero dormir, eu deito e só..

Não tenho TV no meu quarto, meu PC é meio zoadinho então eu desligo ele, e eu uso meu celular durante o dia e de noite eu nem mexo nele, deixo ele carregando.. Eu odeio redes sociais, só tem bosta então me distancio.. Unicas coisas que me interessam mesmo é o Youtube e o Fórum, fora as séries, filmes, animes, etc..

Então meu problema não é esse..

 

 

Não é algo tão simples de se resolver, sou uma pessoa bugada kkkk

Fui a um médico e estou tomando remédios (mais remédios na minha vida lul)

 

Mas obrigado a todos que tentaram me ajudar ^^



Ver Resposta em Destaque no post original

30 RESPOSTAS
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acho que, como tu mencionou, deveria procurar ajuda médica, pq não é algo normal acabar ficando com medo de dormir.

 

eu não posso ajudar com teu problema pois não sei como é isso, eu simplesmente fico acordado pq não faço nada o dia inteiro, só faculdade a noite mas isso nem conta, ou seja, durante a noite tenho energia que não gastei durante o dia e normalmente não tenho sonho nenhum, coisa rara isso pra mim, tenho cerca de uns 3 sonhos por mês, pelo menos que eu consiga lembrar depois que acordo.

 

mas enfim, creio que procurar por ajuda médica é o melhor a ser feito, psicólogo talvez já ajude, ou, se tu for muito louquinha da cabeça, um psiquiatra.

 

melhoras pra você, moça, e espero que tenha ótimos sonhos quando (e se) dormir


Uma mente precisa de livros como uma espada precisa de uma pedra de amolar. — LANNISTER, Tyrion

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Arauto
Arauto

Existe o sono mais profundo da sua mente e outros tipos de sono, que fazem ciclos de sono juntos. O que vai determinar sua qualidade de sono são duas coisas: o tempo de sono profundo (REM) e quantas vezes vc cicla os diferentes tipos de sono (todos).
O remédio ajuda nisso, então pra vc saber se precisa ciclar mais ou precisa de sono REM, é bom vc ir em um psiquiatra, neurologista, clinico geral, etc. (de preferencia em um especialista) e ver qual remédio é melhor pra vc. Eu já fiz um exame que vc dorme cheio de eletrodos na cabeça e medem suas ondas neurais pra mapear esses ciclos e deu que meu sono era quase perfeito eu só tinha falta de disciplina pra deitar e dormir mesmo, o que pode ta acontecendo com vc.

Agora, se vc não quer tomar remédio ou ir ao um médico. Existem formas que vc pode "tentar" e que já funcionaram pra muita gente inclusive pra mim. Por experiência própria, eu já tive problema com insônia e quando eu meditava em grupo me ajudava muito. Além de meditação (e suas diversas formas de se fazer), existe inúmeros trabalhos e técnicas de relaxamento corporal e mental eu não vou explicar aqui pq se não ficará enorme o comentário, mas vc pode pesquisar por aí. Uma que já usei é EFT, que é terapia alternativa (são exercícios q vc pode fazer em casa). Atividade física também ajuda, qualquer uma.

 

Quanto ao medo de dormir, aconselho ir num(a) psicanalista e estudar seus sonhos, é muito loco vei acho q vc vai gostar. Se vc mora em cidade que tem universidade publica procura que vc acha uns preços em conta, tem vários profissionais também que atendem a preço popular, tipo 40-50$ uma sessão. Vei fazer analise de sonhos é muito loco, serio vc precisa ir e pode te ajudar muito, já que vc vai saber o pq ta acontecendo isso.

Ahh eu já tomei um remédio muito louco que quando começava fazer efeito eu via as coisas derretendo e tinha alucinações, isso por volta de 15-20min até eu apagar. Chama Lioram, não sei se com vc pode acontecer mas só n toma com alcool que é foda.

 

 

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ASMR
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Aronguejo
Aronguejo

Tenho uma dica matadoura.

 

1° defina o horário que você quer dormir. Definiu?

 

Desligue todos os eletrônicos 1 hora antes desse horário. Tome um copo de leite (ou água, seja lá qual for sua preferencia). Deite e medite.

 

Respire fundo, relaxe e o sono vai vir.

 

Oq mais atrapalha o sono é a ansiedade por noticias, mensagens e etc. Crie o habito de desligar o wifi e seu sono vai melhorar

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Aronguejo
Aronguejo
quando eu quero tem um sono ,eu desligo a lux ops luz e ligo a tv,uma h ou outra eu durmo
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Vejo uma partida da LCK. Melhor sonífero, recomendo.


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Arauto
Arauto
Eu geralmente vejo vídeos de comédia, ou simplesmente leio bastante até me sentir sonolento.

Mas rir é o melhor remédio.
"As coincidências do presente são apenas consequências do passado~"
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Você tem que se policiar seus horários r atitudess como deixar de tomar café muito tarde ou o remedido, comida prsada para se descansar na hora certa. Qualquer remedio te deixa dependente. Durma cedo para acorfar cedo. Durma apenas no horário normal de dormir como depois das 00hrs. 😀
""As sombras me iluminaram." Zed."
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Faz assim oh: pega o celular e abra em algum site q tenha vídeos de música calmas e veja os vídeos ate seus olhos cansarem ou escute músicas apenas e tente fechar os olhos e escutar a música quietinho de olhos fechados até vc dormir.. vai relaxar o corpo e a mente daí. Ou simplesmente fica assistindo algo enquanto está deitado, que o corpo já entende que se deitou e o ambiente esté escuro é pq quer dormir - ou fica totalmente no escuro no silencio msm de olhos fechados q o sono vem kkkkk teve uma pesquisa que vi uma vez, q dizia q se vc deitar e ficar na mesma posicao por mais de 15 minutos de olhos fechados o seu corpo "entende" que vc precisa de descanso e vc dorme... lul

tenta ai, se rolar vc conta pra gente.. kkkkkk

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@Nando Moura Ateu

 

Cuidado! Procure um médico começa assim e morre em 3 dias. Kappa

 

Falando sério, eu tenho o mesmo problema, mas como muitos ai falaram, infelizmente para mim é o excesso de informações que a internet e outras coisas trazem.

Tenho uma TV de 42 polegadas no meu quarto que coloca twitch todo dia e demoro um tempão para dormir por causa disso, eu sempre penso em não assistir mas quando chega a hora eu não resisto, é complicado, tenho dormido muito pouco ultimamente, acho que tem que apenas ter a disciplina e desligar tudo e deitar cedo todos os dias...

 

Abraço

https://www.youtube.com/soutipoplayer - ♥
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Galerinha do barulho, eu não sou uma pessoa muito dependende de tecnologia, chega certo horário, eu paro com meu celular e meu pc, quando quero dormir, eu deito e só..

Não tenho TV no meu quarto, meu PC é meio zoadinho então eu desligo ele, e eu uso meu celular durante o dia e de noite eu nem mexo nele, deixo ele carregando.. Eu odeio redes sociais, só tem bosta então me distancio.. Unicas coisas que me interessam mesmo é o Youtube e o Fórum, fora as séries, filmes, animes, etc..

Então meu problema não é esse..

 

 

Não é algo tão simples de se resolver, sou uma pessoa bugada kkkk

Fui a um médico e estou tomando remédios (mais remédios na minha vida lul)

 

Mas obrigado a todos que tentaram me ajudar ^^



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@Nando Moura Ateu
Fica bem, se você morrer EU TE MATO GRRRRRR
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@Mëlisandre SHAUEHUSAHUE

Se fosse pra eu morrer já teria a muito tempo :v

Rlx kkk



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Arauto
Arauto
mano falando na moral mesmo, quando to muito estressado(serviço, dia bosta, alguma coisa martelando na cabeça) deixou para tomar banho(quente) um pouco mais tarde e mando um 5x1 heuehu, quando deito fico brisando coisas que não vão acontecer ou começo a montar uma historia na minha cabeça na hora que vejo to com o despertador tocando dormi que nem vi.

mas como é frequente seu caso o mais sensato seria procurar ajuda profissional, boa sorte.
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A melhor dica que posso te dar é exercícios. Faça exercícios regulares que te façam transpirar e ficar cansado. Com exercícios na tua rotina pode ter certeza que não vais mais ter problemas de sono.
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Arauto
Arauto

Geralmente, quando estou realmente cansado, e sinto que preciso dormir, basta deitar, nem demora muito.

Mas uma das piores coisas que existem é tentar dormir sem sono.

 

Assim, você pode tentar algumas coisas:

  • Ficar longe de fontes que emitem Luzes azuis (Telas de PC, Televisão, celulares, etc) por pelo menos 2 horas antes
  • Uma hora antes de sentir vontade de dormir, o corpo gera uma substancia que vai dando sonolencia. Sabendo disso, quando sentir algo diferente, um cansaço, é melhor ir se preparando pra parar tudo e ir dormir
  • Estar em um ambiente escuro e sem ruídos ajuda muito.
  • Fazer coisas que relaxem os músculos.
  • Não pensar demais enquanto tenta dormir. O pensamento muito ativo deixa o cérebro a milhão, e nesse momento seria ideal ficar em silencio, mesmo que em pensamentos. O que ajuda mesmo é imaginar imagens, desenhos, jogos que jogou, mas sem ficar "falando" no pensamento.
  • Mate os pernilongos.
  • Iria dar aqui uma dica, que muitos dizem resolver bastante, mas seria impróprio.
  • Se você sentir que existe algum músculo contraído, tente relaxar TODOS.

 

Espere que ajude.


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Senhoras e Senhores, peguem as pipocas


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Lenda
Lenda

Vou lhe adicionar no LoL apenas para falar sobre isso na verdade eu sempre quis falar com você e com mais algumas pessoas que aparecem bastante no fórum só quis um assunto e.e

Rex tremendae majestatis
Qui salvandos salvas gratis
Salve me, fons pietatis
Salve me, fons pietatis
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eu vou dormir com bastante son por exemplo acordo as 8 da manha so que so me da sono as 4 da manha dai eu durmo as 4 da manha ue dai dia seguinte acordo as 14h etc.
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Dragão
Dragão
Evito jogar lol a noite, pq sempre me estresso e a adrenalina vai lá em cima.
*center>